VOTRE MOMENT, À VOTRE RYTHME
Bouger, se nourrir, prendre soin de soi.
LES PETITS GESTES DU JOUR
Retrouvez vos séances, vos apports et les mesures de votre balance dans un même journal.
Dates et heures de Paris. Vous pouvez compléter les journées précédentes.
Photographiez une seule étiquette, bien droite, avec la colonne « pour 100 g » lisible. Vous pouvez aussi importer une photo ou saisir les valeurs à la main.
Tracez un rectangle sur la photo pour sélectionner une seule étiquette. Incluez les noms des nutriments, les unités et la colonne pour 100 g.
Ces produits sont privés à votre compte. Après enregistrement, sélectionnez le poids réellement consommé dans le journal. La photo est utilisée pour la lecture puis supprimée du serveur.
Total des consommations enregistrées.
Eau des boissons : eau contenue dans les boissons (eau, jus, sodas, vins, lait…), calculée à partir de la teneur Ciqual. 1 g d’eau ≈ 1 ml. Ce total exclut l’eau des aliments solides et ne constitue pas un score d’hydratation.
Sucres totaux, fibres, graisses saturées et sel permettent de suivre la composition de vos apports. L’alcool est comptabilisé et son énergie est déjà incluse dans les calories Ciqual.
Les valeurs manquantes, « traces » ou « < seuil » ne sont pas assimilées à zéro : le total concerné est signalé comme partiel.
Source : Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual. Composition moyenne pour 100 g ; choisissez le bon état (cru, cuit, égoutté). Les quantités en volume utilisent la masse volumique indiquée.
YOGA SUR CHAISE
Bouger, se nourrir, prendre soin de soi.
Lien valable 6 heures. Vous pilotez la séance ; chaque invité active sa lecture et ses annonces vocales. Gardez Yoga ouvert au premier plan.
FIN DE L’EXERCICE
Bravo pour votre séance.
RÉCUPÉRATION
Le prochain mouvement démarre à la fin du compte à rebours.
Prêt pour votre séance.